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美國(guó)醫(yī)學(xué)研究者日前公布的研究成果顯示，睡眠不足可能通過損傷血管影響心臟健康，每天睡眠少于7小時(shí)可能使人們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
著眼血管
芝加哥大學(xué)流行病學(xué)者黛安娜·勞德代爾帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)從人體血管健康狀況入手，探索睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)心血管健康的影響。
研究歷時(shí)5年，以芝加哥地區(qū)495名年齡在35歲至47歲之間、此前未發(fā)現(xiàn)心臟疾患的居民為研究對(duì)象。相關(guān)論文發(fā)表在24日出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。
研究者要求每名研究對(duì)象在手腕上佩戴一種人體活動(dòng)記錄裝置，根據(jù)他們活動(dòng)的頻率估算睡眠時(shí)長(zhǎng)，然后結(jié)合每人血管健康狀況作出分析。
結(jié)果顯示，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的研究對(duì)象中，大約11%的人5年內(nèi)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化現(xiàn)象。每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)的研究對(duì)象中，這一比例上升至27%。
相比之下，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)超過7小時(shí)的研究對(duì)象中，僅有6%的人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。也就是說，與每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)超過7小時(shí)者相比，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的人出現(xiàn)血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常少于5小時(shí)的人則面臨更高血管受損風(fēng)險(xiǎn)。
找出聯(lián)系
血管損傷的主要原因在于，鈣質(zhì)在血管內(nèi)壁沉積，使血液中的脂肪、血栓和免疫細(xì)胞等滯留在血管內(nèi)壁，造成血管硬化。
心臟附近動(dòng)脈和負(fù)責(zé)為心肌供血的血管如果長(zhǎng)年損傷，可能誘發(fā)心臟疾病。研究者據(jù)此推測(cè)，睡眠不足可能通過影響血管，進(jìn)而引發(fā)心臟健康問題。
“越來越多證據(jù)表明，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)可能引發(fā)健康問題。”勞德代爾說。
按照勞德代爾的說法，這項(xiàng)研究找出睡眠時(shí)長(zhǎng)與心臟健康之間相對(duì)直接的聯(lián)系，在醫(yī)學(xué)研究界尚屬首次。
先前研究表明，睡眠失常影響人體與食欲相關(guān)的激素分泌，可導(dǎo)致肥胖和糖尿病。心臟附近的冠狀動(dòng)脈硬化則直接與吸煙、糖尿病、血液膽固醇偏高、肥胖等有關(guān)。
確保睡眠
位于俄亥俄州克利夫蘭市的凱斯—西部保留地大學(xué)睡眠研究學(xué)者桑賈伊·帕特爾說，這項(xiàng)研究以觀察為主要方法，這“意味著我們無法完全確定睡眠與血管硬化之間存在因果聯(lián)系”。
但他肯定這項(xiàng)研究“表明我們應(yīng)當(dāng)確保足夠睡眠”。
勞德代爾研究團(tuán)隊(duì)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，所有研究對(duì)象中，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的人所占比例最大。另外一項(xiàng)研究表明，人們每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)近年來呈縮短趨勢(shì)。
帕特爾分析，工作、陪伴家人、熬夜觀看電視節(jié)目或上網(wǎng)等活動(dòng)擠占了人們的睡眠時(shí)間，使平均睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短。
他呼吁人們改變熬夜等習(xí)慣，“我建議人們每晚騰出7小時(shí)(用于)睡覺，就像我們努力每天抽出1小時(shí)、每周至少3天健身那樣。” |