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輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠、數(shù)羊數(shù)到下半夜……越來(lái)越多人受到睡眠問(wèn)題困擾。這一看似平常的生活現(xiàn)象，卻與人們的工作、生活、情緒、健康等息息相關(guān)。究竟是誰(shuí)動(dòng)了我們的睡眠？
醒不來(lái)的早晨
中國(guó)銀行云南分行總裁秘書(shū)小黃最近深受失眠困擾。整夜在床上翻來(lái)覆去無(wú)法入睡，早晨四五點(diǎn)鐘迷糊一會(huì)兒，早上起來(lái)頭痛欲裂，上班時(shí)昏昏沉沉……她在QQ上的個(gè)性簽名是“睡不著的夜啊，醒不來(lái)的早晨……”
中國(guó)電信寧夏分公司的工作人員小景也有睡眠之困，但他不是睡不著，而是睡不醒。白天，他經(jīng)常犯困，但睡眠質(zhì)量不好，醒來(lái)更加疲憊。小景的工作不規(guī)律，有時(shí)候加班到凌晨，上床后還很興奮，很長(zhǎng)時(shí)間難以入睡。
25歲的馬娟在寧夏一家媒體工作。近兩年來(lái)，馬娟晚上常常睡不著覺(jué)，人消瘦許多，臉色黯黃。“晚上睡不著，早晨總覺(jué)得沒(méi)睡好，想多睡會(huì)兒補(bǔ)一補(bǔ)，又怕遲到，就這樣晨昏顛倒。”馬娟苦惱地說(shuō)。
睡不著的夜
寧夏民政廳民康醫(yī)院門診部醫(yī)生告訴記者，近年來(lái)，前去詢問(wèn)睡眠問(wèn)題的人逐漸多起來(lái)，大部分集中在睡眠質(zhì)量上。其中，80%的患者是心理問(wèn)題所致。工作生活壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜、遇到挫折緊張等，都有可能引發(fā)睡眠問(wèn)題。如不能及時(shí)糾正和治療，有可能導(dǎo)致惡性循環(huán)。
工作壓力是很多人睡不著的主要原因。在寧夏一家保險(xiǎn)公司工作的陳小姐說(shuō)：“我總覺(jué)得自己很累，一有時(shí)間就想躺著，其實(shí)根本睡不著。”由于在推銷一線工作，經(jīng)常要奔波，她沒(méi)有時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
張永金從事IT行業(yè)3年。他說(shuō)，每到晚上臨睡時(shí)，總會(huì)想起手頭還有很多工作沒(méi)完成，第二天有很多工作要做，感覺(jué)連呼吸都沉重起來(lái)。這樣一想，就睡不踏實(shí)了。
生了一場(chǎng)病，30多歲的網(wǎng)絡(luò)公司經(jīng)理陳先生反而睡得好了。“因?yàn)橛X(jué)得自己生病了，應(yīng)該休息，就不去想工作，整個(gè)人輕松了起來(lái)，睡覺(jué)也沒(méi)那么難受了。”讓他還感到舒服的是休息好以后的那種心靈寧?kù)o，他的脾氣也好多了。
誰(shuí)動(dòng)了我的睡眠
人生1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)。足夠和高質(zhì)量的睡眠是每個(gè)人所必需的。資料顯示，我國(guó)有20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。
專家指出，睡眠不足或質(zhì)量不佳會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。每天處于疲勞狀態(tài)的人工作效率通常較差，在記憶力和注意力測(cè)試中表現(xiàn)不佳。長(zhǎng)期缺覺(jué)還有可能使身體機(jī)能受損。
寧夏附屬醫(yī)院有關(guān)醫(yī)師表示，如果睡眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以先求助于藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些安神補(bǔ)腦類藥物，或用中藥調(diào)節(jié)。
寧夏民政廳民康醫(yī)院副院長(zhǎng)胡春萍說(shuō)，睡眠問(wèn)題產(chǎn)生原因多種多樣。藥物治療是從表面解決問(wèn)題，還需對(duì)影響睡眠的原因進(jìn)行剖析，做心理疏導(dǎo)，達(dá)到根本治療目的。
胡春萍說(shuō)，有些人不愿意到心理咨詢部門診斷，這是錯(cuò)誤的。心理問(wèn)題發(fā)現(xiàn)得越早，越有利于解決問(wèn)題。程度加深時(shí)，治療周期會(huì)加長(zhǎng)，治愈效果也受影響。她建議人們最好在感覺(jué)不適的初期就進(jìn)行咨詢和治療。 |