本報訊
隨著生活、工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏加快、競爭加劇，越來越多的人為睡眠時間不足、質(zhì)量不高而困擾。有關(guān)專家表示，長期睡眠不良會導(dǎo)致情緒煩躁等心理和精神問題，還會引發(fā)多種生理疾病。
山東省精神衛(wèi)生中心專家張伯全介紹，人的一生約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠時間和質(zhì)量直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。一般情況下，每人每天至少需要6個小時的睡眠。持續(xù)睡眠時間低于生理的需要(約六至八個小時)達(dá)兩三天以上，就會出現(xiàn)明顯的生理反應(yīng)。最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著減退。
據(jù)山東省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張敬懸介紹，長期患睡眠障礙或睡眠不足，會對人的心理產(chǎn)生嚴(yán)重影響，使人情緒煩躁、疲倦、易怒，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)精神疾病如抑郁癥、焦慮癥等。
專家介紹，睡眠不良的患者還往往伴有關(guān)節(jié)痛、高血壓、前列腺增生、糖尿病等多種疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。 |
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