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| 2007-10-31 項三 來源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊 秋季的氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，這時往往就會出現(xiàn)一些相應的不適癥狀。湖南省中醫(yī)院董樹猛教授認為，老年人自我保健，應對秋燥應做到以下幾點：
老有所凍，輕裝薄素。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著應以輕裝薄素為宜，適當受些寒涼。適當“秋凍”以不著涼為度，有利于提高身體的御寒能力。
老有所養(yǎng)，辨證飲食。合理調(diào)整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
老有所練，運動調(diào)養(yǎng)。可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
此外，不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被子，以防受涼。 |
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