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| 新華社/路透 |
美國(guó)一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，使用“桌下自行車(chē)”，邊辦公邊鍛煉，能有效幫助增加鍛煉時(shí)間、燃燒卡路里。
小實(shí)驗(yàn)
美國(guó)東卡羅來(lái)納大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體育科學(xué)教授盧卡斯?卡爾與同事組織這一研究。他說(shuō)，招募研究志愿者的廣告獲得熱烈反響，“廣告登出48小時(shí)內(nèi)，就有170人與我聯(lián)系”。
受經(jīng)費(fèi)限制，卡爾只能提供18臺(tái)桌下自行車(chē)，發(fā)放給平均年齡為40歲的女性志愿者，讓她們放到辦公桌下，試用4星期。
這種自行車(chē)能夠記錄日常使用信息。
一個(gè)月后，志愿者交還機(jī)器，然后填寫(xiě)一份調(diào)查表、評(píng)價(jià)對(duì)自行車(chē)的使用感受同時(shí)回答是否愿意長(zhǎng)期使用。
有作用
卡爾和同事統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，女性在一個(gè)月大約20個(gè)工作日中，平均有12天使用自行車(chē)鍛煉，鍛煉時(shí)間從1分鐘至73分鐘不等，平均為每天23分鐘。18名志愿者中，最“勤奮”的一人每天多燃燒500卡路里熱量，平均燃燒熱量值為180卡路里。
卡爾認(rèn)為，這一實(shí)驗(yàn)得到的最重要結(jié)論是：人們喜歡這種鍛煉方式。幾乎所有志愿者都說(shuō)，只要公司提供，自己就會(huì)在辦公時(shí)使用。她們認(rèn)為這種桌下自行車(chē)噪音小，不會(huì)妨礙工作。
研究報(bào)告由《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表。
“趣味科學(xué)”網(wǎng)站引述卡爾的話(huà)說(shuō)，人們當(dāng)前可以從網(wǎng)上買(mǎi)到這種小巧的自行車(chē)，最低價(jià)格只有20美元至30美元。它可以幫助減少久坐不動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響。
存不足
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)去年公布報(bào)告說(shuō)，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。久坐對(duì)新陳代謝具有重要影響，可能引發(fā)肥胖癥、心血管疾病和其他一些慢性病。
為慈善機(jī)構(gòu)“關(guān)注體重”工作的伊恩?坎貝爾醫(yī)生認(rèn)為，使用桌下自行車(chē)鍛煉是一個(gè)好主意。如果能經(jīng)常使用，不僅對(duì)員工身體有好處，也對(duì)雇主有好處——它能降低員工缺勤率，提高工作效率和對(duì)工作滿(mǎn)意度。
不過(guò)，坎貝爾也說(shuō)，使用一段時(shí)間后，隨著熱情退卻，自行車(chē)的使用率也會(huì)降低。卡爾說(shuō)，他和同事在實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。他們將于下個(gè)月組織大規(guī)模實(shí)驗(yàn)，觀察激勵(lì)機(jī)制等手段是否能幫助員工保持鍛煉熱情。