戶外徒步，表面上看是和自己較勁，其實(shí)是在享受真正有氧運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。一邊健身，一邊旅游，身心俱爽。難怪越來(lái)越多年輕人爭(zhēng)相加入“驢友”的行列。
徒步，顧名思義就是走路，整個(gè)線路通常會(huì)經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌。對(duì)于上班族“驢友”，建議最好保持中等徒步負(fù)荷，路程以8至18公里為宜，攀登垂直高度不大于300—800米，掌握合適的徒步強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞是首要原則。
其實(shí)京郊就有不少適合“驢友”們“練腳”的好地方，尤其是在秋高氣爽、層林浸染的秋季。
“黃草梁”、“靈山”、“霧靈山”成就了無(wú)數(shù)徒步愛(ài)好者的夢(mèng)想，而“妙峰山”更適合初級(jí)愛(ài)好者嘗試。當(dāng)然，若想挑戰(zhàn)耐力與極限，可以試試“
松山”與“云蒙山”的徒步線路。如果想玩得更瘋狂更徹底，那就出發(fā)到再遠(yuǎn)些的地方吧。
觀水上長(zhǎng)城，拍“鬼子村”
目的地：河北潘家口水庫(kù)
線路特色：可攀野長(zhǎng)城，道路較曲折
徒步難度：
位于河北寬城滿族自治縣西部，羅臺(tái)、塌山、獨(dú)石溝三鄉(xiāng)所轄地域的接合部的潘家口水庫(kù)三面環(huán)山，在這里，你可以一睹蜿蜒在山脈之脊的莽莽巨龍盤(pán)山而下，低頭飲水的奇觀。
由于水庫(kù)蓄水，從而形成獨(dú)特的水下長(zhǎng)城，你可以選擇登峰口水上長(zhǎng)城開(kāi)始徒步穿越，由于年久失修，道路不是很好走，到處野草叢生，殘?jiān)珨啾凇Ｅ郎淆埣梗竭_(dá)烽火臺(tái)的最高處，可以清晰地一覽喜峰口長(zhǎng)城順著逶迤的山勢(shì)一直伸向水岸邊，俯身扎入水中，在水里爬行一兩公里后又從對(duì)岸冒了出來(lái)，然后順著山勢(shì)蜿蜒爬上山脊，向西盤(pán)旋于崇山峻嶺之間的壯美景色。
值得一提的是，這里有家占據(jù)得天獨(dú)厚地理?xiàng)l件的農(nóng)家樂(lè)——翠花農(nóng)家院。古老的長(zhǎng)城和連綿的崇山峻嶺似乎就是小院的后花園。喜愛(ài)攝影的朋友，一定不能錯(cuò)過(guò)日出時(shí)分登上她家后山的野長(zhǎng)城，在那里，你可以拍到晨曦中的大山，薄霧彌漫中的“鬼子村”。
如果看過(guò)姜文導(dǎo)演的電影《鬼子來(lái)了》，你一定會(huì)對(duì)“鬼子村”留下深刻印象。喜峰口長(zhǎng)城腳下就是拍攝《鬼子來(lái)了》的外景地。據(jù)說(shuō)電影的故事是真實(shí)的，就發(fā)生在這個(gè)地區(qū)，只是當(dāng)時(shí)的“鬼子村”已經(jīng)沉沒(méi)在50米深的水底，現(xiàn)在的石頭村是拍攝時(shí)搭建的。
玩家引路
自駕
：走機(jī)場(chǎng)高速路，于北皋出口處下，沿京密公路(101國(guó)道)北行，至枯柳樹(shù)環(huán)島后右轉(zhuǎn)過(guò)順義，沿順平路東行至金海湖。沿金海湖北側(cè)進(jìn)山，進(jìn)入天津薊縣境內(nèi)，然后經(jīng)桑園，過(guò)王莊大橋，在過(guò)桑園3公里左右的王莊有一個(gè)三岔路口，左轉(zhuǎn)北上走津圍公路，行駛約6公里，過(guò)下?tīng)I(yíng)后可至黃崖關(guān)古長(zhǎng)城，再按路標(biāo)行駛即到。
食宿
：推薦最有名的翠花農(nóng)家院(138 3248
4068)，她家的柴雞、燉魚(yú)很有特色，大花卷一定要嘗嘗。喜歡露營(yíng)的朋友也可以選擇在水庫(kù)附近尋找一片空地支起帳篷，進(jìn)行野餐，融入秀美的湖光山色之中，樂(lè)趣無(wú)窮。另外，到了潘家口水庫(kù)一定要吃魚(yú)，價(jià)格很便宜，可以自行燒烤或交老鄉(xiāng)家處理。住水庫(kù)附近還可以免費(fèi)釣魚(yú)。
提示
：潘家口水庫(kù)路段多為土路，凹凸不平，汽車底盤(pán)低的朋友需要小心駕駛；喜峰口長(zhǎng)城未經(jīng)修葺，值得攀爬，但有些地方比較殘破，需注意安全，潘家口的長(zhǎng)城更高些，登城后的景色也較好些。
踏著落葉攀巖訪寺廟
目標(biāo)：河北小五臺(tái)山
線路特色：高山草甸秋景迷人，但路途比較險(xiǎn)峻。
徒步難度：
小五臺(tái)山自然保護(hù)區(qū)位于河北省張家口市東南，其中東臺(tái)海拔2882米，為河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五臺(tái)兩個(gè)比較重要的入口。要完成五臺(tái)一起穿越一定要做好自虐的準(zhǔn)備。
東臺(tái)入口赤崖堡峽谷，以險(xiǎn)峻著稱，周圍危崖峭壁、險(xiǎn)川急流。此外，高山草甸是小五臺(tái)山上迷人的綠色天堂，小五臺(tái)山臺(tái)臺(tái)都有自己的特色，北臺(tái)賞花，南臺(tái)看石，東臺(tái)走溝……金秋的小五臺(tái)是驢友們的天堂。十月份的山上，什么顏色你都可以看到，一路走來(lái)，金黃的樹(shù)葉繽紛落下，撒滿了林間的山地、小路，斑駁的陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)林灑在金黃的落葉上，幻化著童話世界般的色彩，令人恍惚。
但說(shuō)道路，基本不存在，都是些不明顯的小道，有時(shí)是沿著小溪蜿蜒曲折地穿行，有時(shí)要爬過(guò)大石塊，在亂石中尋找出路；有時(shí)需在懸崖上攀著樹(shù)藤、樹(shù)根前行，有時(shí)是在湍急的水流中找到墊腳石，如大俠般跳過(guò)去。
南臺(tái)到中臺(tái)的路最平緩，西臺(tái)到中臺(tái)的路最短，東臺(tái)到中臺(tái)的路最長(zhǎng)也最神奇，東臺(tái)到北臺(tái)的路最驚險(xiǎn)也最刺激。北臺(tái)下的露營(yíng)地有個(gè)兔子石，清晨，如果運(yùn)氣好，你可以看到彩虹從碧藍(lán)的天空中飄然而下，爬上臺(tái)頂，你會(huì)體會(huì)到什么是一覽眾山小！南臺(tái)去的人不多，亂石很不錯(cuò)，可玩抱石、攀巖，還可以訪寺廟遺址。
玩家引路
自駕 ： 走京昌高速至八達(dá)嶺高速，再走京張高速至宣大高速，到化稍營(yíng)出口后沿112國(guó)道至西合營(yíng)蔚縣，按路標(biāo)行駛。
食宿 ：
小五臺(tái)山只有在進(jìn)山入口處有農(nóng)家接待，進(jìn)山后需要自帶帳篷野外露營(yíng)。
提示 ：
山頂風(fēng)大，山脊很高，橫切坡度很陡，有些橫切坡度超過(guò)70°，應(yīng)注意安全。
從杜鵑湖到火山湖
目標(biāo)：內(nèi)蒙古阿爾山森林公園
線路特色：視野開(kāi)闊、植被豐富，秋意盎然
徒步難度：
位于內(nèi)蒙古興安盟阿爾山市的阿爾山國(guó)家森林公園非常適合徒步穿越，經(jīng)典徒步路線是從杜鵑湖到駝峰嶺的15公里路程，很輕松，而且一路都有驚喜。從一處火山湖開(kāi)始，邊走邊看，這里有開(kāi)闊的視野和優(yōu)美的風(fēng)景。走在高聳的落葉松林里，腳下踩著地毯一樣厚厚的金色松針，實(shí)在是一種享受。
經(jīng)過(guò)草場(chǎng)，穿過(guò)森林，在一小段爬升之后，結(jié)束于另外一個(gè)美麗的火山湖泊。蜿蜒的不凍河貫穿其間，植被很豐富，漂亮的白樺樹(shù)、落葉松、意氣松，看都看不過(guò)來(lái)。從杜鵑湖出來(lái)，沿公園小道一直向東北方向走，就會(huì)看見(jiàn)大興安嶺平緩的坡谷。
大約走兩小時(shí)后，進(jìn)入一片落葉松林。穿過(guò)林區(qū)，再走沒(méi)多久，就來(lái)到駝峰嶺下。爬升距離不長(zhǎng)但坡很陡，若選擇小路要注意防滑，大約20分鐘可以上到山脊。走上山脊，整個(gè)森林公園最美麗的景色——駝峰嶺天池就展現(xiàn)在眼前了。秋天的阿爾山儼然是凡-高筆下的油畫(huà)，濃厚的色彩大塊的運(yùn)用，熱情而不張揚(yáng)，絢麗而不失含蓄的韻味。
玩家引路
自駕 ： 北京至河北張北縣，行駛至太仆寺旗，前行至錫林浩特市，按路標(biāo)經(jīng)東烏、五岔溝到阿爾山森林公園。
食宿
：住宿條件最好的是阿爾山白樺林旅游公司，離阿爾山車站很近，是兩座三層小樓，在當(dāng)?shù)睾苡忻麣狻？上丛瑁�能上網(wǎng)。淡季60-80元/晚，旺季100-120元/晚。這里的蒙古特色馬奶酒和手扒肉最值得一試。
提示
：
1.內(nèi)蒙古草原氣候多變，尤其阿爾山的天氣變化比較大，日夜溫差也比較大，紫外線很強(qiáng)，在進(jìn)入秋季以后，時(shí)常會(huì)有雷陣雨，當(dāng)?shù)厥坏臍鉁卮蟾旁谑畮椎蕉鄶z氏度，晚上或下雨時(shí)很冷，建議準(zhǔn)備抓絨衣、沖鋒衣、褲，簡(jiǎn)易雨衣或者雨傘，正午在太陽(yáng)底下徒步穿一件長(zhǎng)袖T恤就可以。
2.每年10月到翌年6月是防火期，此時(shí)嚴(yán)格禁止野外用火，也不許在景區(qū)內(nèi)宿營(yíng)。
3.在原始森林中徒步，要穿帶袖的外套，以避免蚊蟲(chóng)叮咬。
