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健身的好處人人皆知：強健身體、愉悅心情、充沛精力。但是，腰圍不斷縮小并不意味著你的銀行賬戶也得跟著一起縮水。幸運的是，我們總能找到辦法在降低膽固醇水平的同時也降低健身開支。
在新近的《福布斯》網(wǎng)站上，健身專家表示，節(jié)儉健身的實現(xiàn)方法多種多樣。在社區(qū)游泳池游泳、去公園散步和跑步、做仰臥起坐和引體向上等等，都是成本很低的健身方式；在健身用品方面，你可以在折扣網(wǎng)店購買物美價廉的運動鞋等健身必備品；如果想要得到專業(yè)健身人士的輔導，可以選擇購買網(wǎng)絡教程，不需要花費太多錢就可以獲得各種運動課程，在線直接觀看或下載到電腦和iPod上都很方便，在家或者辦公室練習，甚至對于出差者也是一個不錯的選擇。
對于那些堅持要專業(yè)教練面對面教學的人來說，考慮一下加入人數(shù)較多的群體課程是個不錯的選擇，收費通常只有一對一教學的一半。另一個選擇就是向雇主尋求幫助。在美國，大概有2/3的公司在醫(yī)保投入之外都設有健身項目，提供包括健身房會員、免費課程和風險評估等項目。如果你的公司沒有這些項目，可以嘗試直接向人力資源部門提出相關的要求。
以下就是節(jié)儉健身的幾大妙招：
體育鍛煉播客
想進行體育鍛煉時，如果有一個教練在身邊無疑會極大地提升你的積極性。一些網(wǎng)站如MyFreeTrainer.com就可以提供體育鍛煉播客資源，并分為若干難度等級供選擇。除了音頻資源，網(wǎng)站還會提供文字資料和營養(yǎng)搭配技巧。從FitMusic.com上，你還可以下載免費的鍛煉音樂，這些音樂會通過調(diào)節(jié)音樂節(jié)拍來與不同的鍛煉方式相適應。
馬拉松訓練
馬拉松訓練的投入通常只包括一雙好鞋、一塊電子表和比賽入場費。許多網(wǎng)站，如RunnersWorld.com還提供有免費訓練計劃。當然，你也可以選擇和某個組織以及有資質(zhì)的教練一起訓練。
半私人化訓練
在美國紐約這樣的大城市針對個人的訓練項目的收費通常都在每小時100美元，郊區(qū)的價格則要便宜不少。你可以通過參加集體訓練或者半私人化訓練減少費用。
健身網(wǎng)站
健身網(wǎng)站，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下載的健身課程視頻。此外，你還可以下載個性化的營養(yǎng)和減肥建議，與健身專家聯(lián)系或在社區(qū)進行互動，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以為你提供高清的瑜伽和冥想視頻教程，視頻配以優(yōu)美的背景，還有各種時長和級別供你選擇。DemandFitness.com則提供上百種運動課程的視頻資源，每年收費99美元。
繞開昂貴的運動用品
在網(wǎng)上購買運動用品是節(jié)省開支的不錯選擇。網(wǎng)站的選擇很重要。同樣的商品，在一些網(wǎng)站的價格可能會比其他網(wǎng)站便宜的多。如果你更喜歡親自去商店里購買，也可以花些心思選擇折扣店。
與你的健身俱樂部協(xié)商
與你的健身俱樂部商議價格，即使俱樂部目前并不提供特價服務。看看加入健身俱樂部的入會費能否免除，或者利用你的會員身份獲得一些免費課程。而面對那些特價服務時，也要多留心一下細則條款，看看是否還需要額外的支出。
電視健身節(jié)目
一些電視臺提供的健身頻道也是一個選擇。ExerciseTV是一個健身視頻點播頻道，提供上百種健身節(jié)目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等。對于訂戶來說這些節(jié)目都是免費的。還有一些電視健身頻道則在繳納一定費用后就可以觀看節(jié)目或者下載資源。
利用你的醫(yī)療保險
如果健身項目確實可以改善你的健康狀況，部分保險公司提供的醫(yī)療保險可以幫你負擔一部分費用。通常，你不能用醫(yī)療儲蓄或賬戶來支付健身費用，除非你的醫(yī)生給你開出了相關處方，比如你確實需要通過減肥來進行相關疾病的治療。
世界就是你的健身房
改變你的思維吧，重新定義一下什么是“鍛煉”，不加入健身俱樂部，甚至沒有專門的運動裝備，你也可以進行體育鍛煉。
地心引力是免費的，你可以利用它進行引體向上來鍛煉肌肉的力量；要想增加心率，可以通過簡單地走去面包店或者騎自行車上班來實現(xiàn)；任何較重的家用物品幾乎都可以作為啞鈴使用；上下樓梯也是不錯的運動項目；如果你住在海邊或者湖邊，還可以免費游泳。
(自《福布斯》網(wǎng)站) |